Por Mitsubishi Motors |
Si acabas de comprar un carro o ya llevas un tiempo manejando, debes saber que debido a los desplazamientos diarios al trabajo o a los largos viajes por carretera, al final de una semana normal habrás acumulado mucho tiempo al volante del vehículo.
Una buena configuración ergonómica puede contribuir en gran medida a mejorar tanto la comodidad como la eficacia de la conducción, así como a evitar posibles percances debido a ello.
¿Estás interesado en saber más sobre la ergonomía para conductores? En el siguiente artículo, te mostramos 9 consejos para manejar con una buena postura ergonómica.
La ergonomía del asiento del conductor, uno de los elementos más esenciales del vehículo, es fundamental para evitar la incomodidad y el cansancio durante la conducción. Por suerte, muchas empresas automovilísticas ya han hecho un gran trabajo para que te resulte fácil conseguir un asiento que funcione casi a la perfección.
Sin embargo, la gran mayoría de las personas no saben cómo ajustar de forma adecuada el asiento del chófer.
Uno de los consejos ergonómicos más importantes para conducir es cuidar siempre la postura. Es fácil encorvarse o doblar los hombros al poco tiempo de conducir. Esto te causará molestias y problemas prolongados.
Mantén la espalda, la zona lumbar y los hombros firmes. Y asegúrate de sujetar bien el volante. No te limites a apoyar las manos en él.
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A menudo, la ergonomía asociada al ajuste del volante tiene más que ver con asegurarse de poder ver todos los indicadores del tablero que con garantizar una posición óptima del timón. Y eso es cierto.
Pero en lo que respecta al volante en sí, lo ideal es colocarlo en una posición que permita girar los brazos hacia arriba y hacia abajo con los codos y los hombros. Si está demasiado inclinado con respecto al cuerpo, los brazos tendrán que moverse hacia delante al girar.
Esto hace que los músculos pectorales trabajen con mucha fuerza en el torso, que de otro modo estaría inmóvil, lo que puede provocar fatiga y problemas de postura.
Coloca los espejos retrovisores y laterales de modo que tengas una visión completa de 180 grados detrás de ti. Ajústalos mientras mantienes una postura firme.
Alinea el espejo retrovisor con la parte superior de la ventanilla trasera o con algún otro punto de referencia, de forma que si empiezas a relajar la postura y te encorvas puedas darte cuenta con facilidad.
Tómate un descanso al menos cada dos horas. Para el carro y sal a dar una pequeña caminata. Esto relaja los músculos que se utilizan durante la conducción y hace que la sangre vuelva a circular.
Coloca la parte superior del reposacabezas entre la parte superior de tus orejas y la nuca; debe tocar la parte posterior de tu cabeza cuando estés sentado cómodamente.
El reposacabezas también es importante para reducir las lesiones cervicales en caso de producirse un choque por detrás; de hecho, es tan importante que se han desarrollado algunas normas al respecto.
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Debes poder llegar con comodidad a los pedales y pisarlos a fondo con todo el pie. La seguridad también es un factor a tener en cuenta; según algunos estudios, los conductores cuyo pecho está más cerca del volante tienen más probabilidades de sufrir lesiones graves en la cabeza, el cuello y el tórax en colisiones frontales y traseras.
Asegúrate de que tu asiento te permita ver al menos 7 centímetros por encima del volante, manteniendo una distancia suficiente entre la cabeza y el techo.
Cuando termines de conducir, tómate unos minutos antes de empezar a descargar el equipaje. Los músculos, tendones y ligamentos se han tensado y el flujo sanguíneo no es el mejor. Dales tiempo para que se estiren y se recuperen antes de empezar a agacharte y levantar peso. De lo contrario, podrías sufrir algún tipo de lesión.
Hasta aquí hemos visto 9 tips para conducir con una correcta postura ergonómica. Como ves, tener una postura de manejo adecuada puede beneficiarte mucho, ya que reduce de forma significativa los dolores de espalda y los problemas de columna, brindándote así una mejor experiencia al conducir tu vehículo. ¡Esperamos que esta información te haya sido de mucha utilidad!
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